EL MÉTODO
TURN-ON TURN-OFF
TURN-ON TURN-OFF te propone un cambio en tan solo 12 semanas y un método para lograrlo.
El cambio principal se verá reflejado a nivel físico, pero espero que, con mi ayuda, tu esfuerzo y propósito, interiorices más profundamente lo que explico en mi libro y el cambio vaya más allá del mero cambio físico y te lleve a un nivel más consciente de todo lo que rodea y de lo que puedes hacer por ti y para ti para mejorarlo todo a tu alrededor y a ti mismo.
El método se estructura en 5 fases en las cuales, al unirlas, encontrarás un soporte para entender tu cuerpo y progresar física y mentalmente.
Las fases se estructuran de tal manera que deben ser llevadas a cabo en orden, puesto que cada una te hace más conocedor de la posterior y solo si haces una fase anterior podrás entender la siguiente.
Las 5 Fases del Método
Todas las fases se apoyan unas a otras. Seguirlas todas significa cambiar tu cuerpo, tu metabolismo, tus patrones alimenticios y tu estilo de vida hacia una vida más sana, más feliz y más longeva.
RESPIRACIÓN PARA OXIGENAR
La base de todo cambio comienza por aprender a respirar de manera consciente. La respiración correcta oxigena tus células, regula tu sistema nervioso y prepara tu cuerpo para el resto del proceso.
ESTADO INICIAL CORPORAL
Antes de entrenar, necesitas conocer tu punto de partida. Evaluamos tu estado físico actual para establecer una base objetiva sobre la que construir tu progreso.
IDENTIFICANDO TU METABOLISMO ACTUAL
Cada cuerpo tiene un metabolismo diferente. Identificar el tuyo es clave para entender cómo responde tu cuerpo a la alimentación y al esfuerzo físico.
ALIMENTACIÓN
Una vez conoces tu metabolismo, diseñamos una pauta de alimentación adaptada a ti. No dietas, sino una forma de comer que se convierte en estilo de vida.
ENTRENAMIENTO
El entrenamiento se adapta a tu cuerpo y a tu nivel. Un plan progresivo que refuerza todo lo trabajado en las fases anteriores para consolidar el cambio.
FASE 1
RESPIRA
En esta parte te explico el concepto de unir tu respiración a todo lo cotidiano. Se trata en la FASE 1 del libro.
El concepto une la apertura a la toma de oxígeno y el cierre a la expulsión de éste. Esto es importante en cuanto a que tu cuerpo necesita ese oxígeno para realizar movimiento y transformar energía.
Aquí te ayudo a identificar tu respiración, asociarla a tu cuerpo y crear un sistema automático en el cual, inconscientemente, unirás tu respiración a tu movimiento. Aprenderás a usar correctamente el oxígeno y esto te llevará inevitablemente a mejorar:
- Tu energía
- Tu tonicidad muscular
- Tu resistencia
- Tu concentración
- Tu vida en general
Te aporto información de los tipos de respiración que debes utilizar en cada fase para que practiques en llevar ese oxígeno y, por lo tanto esa energía, donde debes.
LIBROS RELACIONADOS
TURN ON TURN OFF
RESPIRA · COME · ENTRENA · CAMBIA
FASES 2 · 5
ENTRENA
En esta parte te propongo para las primeras 12 semanas del cambio un test esencial para conocer tu estado físico actual, así como una toma de datos generales sobre tu condición y una serie de rutinas deportivas específicas de iniciación enfocadas específicamente en mi método.
Esta parte corresponde a la FASE 2 y FASE 5. Es un comienzo al cambio, aunque puede prolongarse el tiempo que lo desees, incluso tomar estos entrenamientos que propongo en la FASE 5 y llevarlos a cabo para siempre, cambiando la estructura y tipos de ejercicios pero siguiendo las partes específicas del método.
Es un entendimiento de tu cuerpo a nivel físico. Se trata de unirlo todo y sostenerlo en este nivel, que es, principalmente, donde se observan a primera vista los cambios en una persona.
LIBROS RELACIONADOS
TURN ON TURN OFF
RESPIRA · COME · ENTRENA · CAMBIA
FASES 3 · 4
COME
En esta parte te muestro lo que deberías haber estado haciendo con tu alimentación.
Engloba las FASE 3 y FASE 4 donde te muestro cómo identificar por ti mismo a qué tipo de metabolismo tiendes para así adaptar tu alimentación e ir hacia el equilibrio natural de tu cuerpo.
TODAS LAS FASES
CAMBIA
El cambio engloba todo. Todas las fases participan aquí. Deben ser llevadas a cabo en orden, para que la unión, después de entender el método completo, hagan de tu transformación tu forma de vida, algo que considero sencillo si logras entender las fases y crear el hábito consciente.
El cambio es posible con propósito. También he realizado una serie de libros de apoyo que te servirán para adaptar la alimentación correctamente a tu tipo de metabolismo.
Estaré aquí para ayudarte y apoyarte si lo deseas, en transformar el método para que se adapte específicamente a ti según sea tu cuerpo y tu estilo de vida, y puedas lograr tu propio método único transformador que te llevará inevitablemente a la salud integral y una vida más longeva.